タグ:脱力
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ひざ立て倒しで腰が柔らかくなる|体験その3
09.02
仕事中に起きたあるできごと 仰向けになって腰に枕を当て、踵(かかと)を床に着け、膝を立てる。 立てた膝を倒して、力を抜いて深呼吸する。 この動作を半年間、続けていたある日のこと。 仕事で、川辺にある高い岩の写真を…
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深呼吸と脱力で筋肉の緊張がほぐれる|体験その2
09.01
深呼吸をしながら、高さ10㎝の枕を腰に当て 両足を伸ばして仰向けになったまま「何もしない」。 これを1週間続けているうちに、腰に少し変化が現れました。 腰の筋肉が少しだけ柔らかくなったのです。 「気のせいだ」…
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仰向けに寝て、立てた膝を左右にゆっくり倒す。 腰痛改善に大きな効果があるはずなのに、いくら続けても良くならない‥ そんな経験はありませんか? もしそうなら、あなたは大切なことを忘れて…