腰痛改善メソッド | ３つの実践的アプローチ

タグ：脱力

1. 

   ひざ立て倒しで腰が柔らかくなる｜体験その３

   09.02

   仕事中に起きたあるできごと 仰向けになって腰に枕を当て、踵（かかと）を床に着け、膝を立てる。 立てた膝を倒して、力を抜いて深呼吸する。 この動作を半年間、続けていたある日のこと。 仕事で、川辺にある高い岩の写真を…

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2. 

   深呼吸と脱力で筋肉の緊張がほぐれる｜体験その２

   09.01

   深呼吸をしながら、高さ10㎝の枕を腰に当て 両足を伸ばして仰向けになったまま「何もしない」。 これを１週間続けているうちに、腰に少し変化が現れました。 腰の筋肉が少しだけ柔らかくなったのです。 「気のせいだ」…

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3. 

   腰痛改善「ひざ立て倒し」の効果を倍増させる２つの鍵とは？

   08.16

   仰向けに寝て、立てた膝を左右にゆっくり倒す。 腰痛改善に大きな効果があるはずなのに、いくら続けても良くならない‥ そんな経験はありませんか？ もしそうなら、あなたは大切なことを忘れて…

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