腰痛改善メソッド | ３つの実践的アプローチ

タグ：深呼吸

1. 

   ひざ立て倒しで腰が柔らかくなる｜体験その３

   09.02

   仕事中に起きたあるできごと 仰向けになって腰に枕を当て、踵（かかと）を床に着け、膝を立てる。 立てた膝を倒して、力を抜いて深呼吸する。 この動作を半年間、続けていたある日のこと。 仕事で、川辺にある高い岩の写真を…

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2. 

   深呼吸と脱力で筋肉の緊張がほぐれる｜体験その２

   09.01

   深呼吸をしながら、高さ10㎝の枕を腰に当て 両足を伸ばして仰向けになったまま「何もしない」。 これを１週間続けているうちに、腰に少し変化が現れました。 腰の筋肉が少しだけ柔らかくなったのです。 「気のせいだ」…

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3. 

   深呼吸を毎日、10分間すると腰痛が治るのか？｜体験その１

   08.31

   深呼吸を毎日、10分間すると腰痛が治るか？ 答えは「ＮＯ」です。 ただし、「あること」と一緒に深呼吸を行えば、 腰痛の改善に１歩近づくことを実感できます。 そのあることとは、 「腰に高さ10㎝ほ…

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