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ひざ立て倒しがストレッチになった時|体験その6
09.08
ひざ立て倒しは、頭と腰、踵(かかと)を 1直線にしたまま腰を動かします。 倒し終わる直前と、倒れた膝を戻すときに 必要な筋肉を短時間、少し動かします。 動かす時間は、どちらも1秒あるかなしかです。…
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ポジティブオジサン(ブログ管理人)が、ひざ立て倒しをつづけた理由は1 筋肉と筋を無理なく伸ばし、リラックスさせる2 「シコリになって動けない筋肉」「無理をして動いている筋肉」「さぼっている筋肉」を見分けるこの2つでした。 ストレッチの…
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仰向けに寝て、立てた膝を左右にゆっくり倒す。 腰痛改善に大きな効果があるはずなのに、いくら続けても良くならない‥ そんな経験はありませんか? もしそうなら、あなたは大切なことを忘れて…