改善 | 腰痛改善メソッド | ３つの実践的アプローチ

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ひざ立て倒しがストレッチになった時｜体験その６

09.08

ひざ立て倒しは、頭と腰、踵（かかと）を１直線にしたまま腰を動かします。倒し終わる直前と、倒れた膝を戻すときに必要な筋肉を短時間、少し動かします。動かす時間は、どちらも１秒あるかなしかです。…
筋肉の違いが分かるひざ立て倒しと失敗談｜体験その５

09.04

ポジティブオジサン（ブログ管理人）が、ひざ立て倒しをつづけた理由は１筋肉と筋を無理なく伸ばし、リラックスさせる２「シコリになって動けない筋肉」「無理をして動いている筋肉」「さぼっている筋肉」を見分けるこの２つでした。ストレッチの…
腰痛改善「ひざ立て倒し」の効果を倍増させる２つの鍵とは？

08.16

仰向けに寝て、立てた膝を左右にゆっくり倒す。腰痛改善に大きな効果があるはずなのに、いくら続けても良くならない‥ そんな経験はありませんか？もしそうなら、あなたは大切なことを忘れて…