カテゴリー：腰痛改善
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ひざ立て倒しがストレッチになった時｜体験その６
09.08
ひざ立て倒しは、頭と腰、踵（かかと）を １直線にしたまま腰を動かします。 倒し終わる直前と、倒れた膝を戻すときに 必要な筋肉を短時間、少し動かします。 動かす時間は、どちらも１秒あるかなしかです。…
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ポジティブオジサン（ブログ管理人）が、ひざ立て倒しをつづけた理由は１ 筋肉と筋を無理なく伸ばし、リラックスさせる２ 「シコリになって動けない筋肉」「無理をして動いている筋肉」「さぼっている筋肉」を見分けるこの２つでした。 ストレッチの…
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さぼっている筋肉と無理して頑張る筋肉｜体験その４
09.03
さぼっている筋肉と、無理して頑張っている筋肉。ひざ立て倒しを何回もしていると、それがあると感じるようになりました。手を腰に当てながらやってみると分かります。 左右の腰にシコリがあった ポジティブオジサンの腰には、左右…
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深呼吸を毎日、10分間すると腰痛が治るか？ 答えは「ＮＯ」です。 ただし、「あること」と一緒に深呼吸を行えば、 腰痛の改善に１歩近づくことを実感できます。 そのあることとは、 「腰に高さ10㎝ほ…
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何も考えずに腰痛改善を始めても、「うまくいくわけないだろう！」 あなたもそう思いますよね。 私もそうでした。 いろいろな方法を試すたびに「こんなことして何になる？」 そう思っていました。 &nb…
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仰向けに寝て、立てた膝を左右にゆっくり倒す。 腰痛改善に大きな効果があるはずなのに、いくら続けても良くならない‥ そんな経験はありませんか？ もしそうなら、あなたは大切なことを忘れて…
