カテゴリー:腰痛改善
-
ひざ立て倒しがストレッチになった時|体験その6
09.08
ひざ立て倒しは、頭と腰、踵(かかと)を 1直線にしたまま腰を動かします。 倒し終わる直前と、倒れた膝を戻すときに 必要な筋肉を短時間、少し動かします。 動かす時間は、どちらも1秒あるかなしかです。…
-
ポジティブオジサン(ブログ管理人)が、ひざ立て倒しをつづけた理由は1 筋肉と筋を無理なく伸ばし、リラックスさせる2 「シコリになって動けない筋肉」「無理をして動いている筋肉」「さぼっている筋肉」を見分けるこの2つでした。 ストレッチの…
-
さぼっている筋肉と無理して頑張る筋肉|体験その4
09.03
さぼっている筋肉と、無理して頑張っている筋肉。ひざ立て倒しを何回もしていると、それがあると感じるようになりました。手を腰に当てながらやってみると分かります。 左右の腰にシコリがあった ポジティブオジサンの腰には、左右…
-
深呼吸を毎日、10分間すると腰痛が治るか? 答えは「NO」です。 ただし、「あること」と一緒に深呼吸を行えば、 腰痛の改善に1歩近づくことを実感できます。 そのあることとは、 「腰に高さ10㎝ほ…
-
何も考えずに腰痛改善を始めても、「うまくいくわけないだろう!」 あなたもそう思いますよね。 私もそうでした。 いろいろな方法を試すたびに「こんなことして何になる?」 そう思っていました。 &nb…
-
仰向けに寝て、立てた膝を左右にゆっくり倒す。 腰痛改善に大きな効果があるはずなのに、いくら続けても良くならない‥ そんな経験はありませんか? もしそうなら、あなたは大切なことを忘れて…